一天之計(jì)在于晨，養(yǎng)生從睜開(kāi)眼睛的那一刻就開(kāi)始了。清晨起床，喝一杯水，是很多人的養(yǎng)生之道。不過(guò)，清晨第一杯水怎么喝，大有講究，喝不對(duì)，就達(dá)不到養(yǎng)生的效果。清晨起床后，要多喝3種水，既養(yǎng)生，又減肥，而且容易長(zhǎng)壽。

1、清晨起床喝杯溫開(kāi)水

一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水能夠幫助提升人體陽(yáng)氣，幫助恢復(fù)清醒，同時(shí)，還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的毒素和垃圾，不僅有利于養(yǎng)生，還能減肥，特別是減掉肚子的贅肉很有幫助。

2、便秘喝杯蜂蜜水

如果便秘的話，早上起床后，可以喝一杯蜂蜜水。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，體內(nèi)的水分已經(jīng)被排泄或者吸收了，這個(gè)時(shí)候喝杯蜂蜜水，不但可以補(bǔ)充水分，而且蜂蜜可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以幫助排出體內(nèi)的廢物，同時(shí)，蜂蜜還能提高體內(nèi)脂肪的燃燒效率。

3、檸檬水

檸檬含有豐富的維生素C，不僅能夠補(bǔ)充水分，還能夠幫助身體加快代謝，幫助排出體內(nèi)的垃圾，促進(jìn)腸道排空，不難可以預(yù)防疾病，提高養(yǎng)生效果，還有可以減肥。

清晨喝水可以養(yǎng)生，但喝不對(duì)反而有損健康，以下3種水，就不能喝。

1、涼開(kāi)水

夏天到了，很多人喜歡喝涼水。其實(shí)，這是不利于健康的。因?yàn)樵缟掀鸫玻鞴匍_(kāi)始工作，陽(yáng)氣開(kāi)始上升，這個(gè)時(shí)候涼水，不但起不到養(yǎng)生的作用，而且阻礙了陽(yáng)氣的上升，會(huì)讓人變得昏昏沉沉。此外，涼水會(huì)導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問(wèn)題。

2、鹽水

早上起來(lái)，身體處于缺水狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候喝鹽水，會(huì)快體內(nèi)水分的消耗，導(dǎo)致口干舌燥。特別是對(duì)于有高血壓的人來(lái)說(shuō)，這是非常危險(xiǎn)的行為。因?yàn)?，鹽水會(huì)使血壓升高。

3、久置的白開(kāi)水

白開(kāi)水放得太久，可能會(huì)受到細(xì)菌污染，早上起床后喝這樣的水，會(huì)導(dǎo)致身體容易受到細(xì)菌的感染。此外，瓶裝、桶裝的各種礦泉水開(kāi)封后，要及時(shí)喝掉，一般說(shuō)來(lái)，超過(guò)三天就不能喝了。